色々苦労しましたがPMSと生理痛を改善しました

生理前になると、抑うつ状態になり精神的に落ち込んでいました。ふさぎ込んで憂鬱な気分になり仕事にも行くことができませんでした。また、イライラして些細なことで怒りっぽくなり、家族にも迷惑をかけたりしていました。さらに過食傾向が強く、甘いものを手当り次第に食べたり、食パン一斤を一気に食べるなど無茶食いをしていました。生理が始まってからは、PMSの気分は晴れるのですが、夜用のタンポンが二時間程度しかもたないくらい出血がひどく、腹痛、腰痛、頭痛が襲いかかるので、痛み止めが手放せない程でした。痛み止めを飲みすぎて胃を壊したこともある程です。婦人科で漢方を3種類試してみましたが、残念ながら改善することはありませんでした。

PMSの対策としては、まずカフェインの摂取をやめて、カモミールなどのハーブティー、ルイボスティーなどのノンカフェインの紅茶を飲むことにしました。そしてシャワー浴もやめてバスタブにお湯とラベンダーのエッセンシャルオイルを入れてゆっくりつかるようにしました。また、朝の起床、夜の就寝の時間を一定にしました。お菓子も高級なものを少しだけというふうにシフトしました。それから心療内科で相談し、精神の薬を出していただき、頓服として服用するようにしました。するとだんだんPMSで悩むことが少なくなりました。それにつれて、生理痛もだんだんと緩和されました。婦人科ではピルをすすめられましたが、様子をみているうちに必要でなくなりました。生活習慣と少しの薬でで改善できてよかったです。