つらい生理の悩み　腰痛、睡魔、落ち込み。私の対処法

４０代になってから、生理が始まる数日前から、腰が重くなり、気分が暗くなります。
そして、ひたすら、睡魔が襲います。眠い！会社で居眠りはできないので、睡魔との闘いがとても辛かったです。
居眠りしないだけマシという状況で効率はかなり悪かったです。
買い出しに行っても、何を買ってるのか、腰は痛いし、頭は働かない。でも、病気ではないので、なんとか日常の事をやりこなそうとしているのですが。。
睡魔には最低２日襲われます。（体力がないのでしょうか？）
気分も暗いので、出かける予定と重なったときには、周りにを気を遣う気力のことを考えてさらに、さらに憂鬱になります。
気分は暗く落ち込みやすいのですが、イライラして人にあたるようなことはないので、それだけが救いです。

腰痛はやはり、温めるのが一番効果がありますね。体も冷えやすいようなので、手や足を冷やさないように普段よりさらに気をつけてます。

睡魔対策はありません。もう寝るだけです。会社にいて、まだ頑張れると思うときは少し外の空気を吸って気分転換。でも車を運転して帰るので、自分で「ヤバい」と思う前には早退するようにしてます。週末にその睡魔に襲われた場合は、出来るだけ寝るようにしています。普段の眠りは浅い方なのですが、この時は何も思い出せない位　長時間熟睡です。

車の運転はもちろん避けます。友人には、「腰痛、睡魔、気分が暗くなる」と言ってあるので、予定が重なった時に、断れ予定は断るようにしています。
もう、状況が許す限り横になります。寝ます。周りも私がいかに役立たずになるかわかっているので、何も言われなくなりました。