ＰＭＳの症状を抑えるために・・・なるべくストレスになることは避ける！

普段から食べることが大好きですが、生理前になるとさらに食欲が倍増し、食に走ってしまいます。
おかずやご飯というよりは、スナック菓子などの甘いものが特に食べたくなり、目の前にあるとついつい手が出てしまいます。
普段はダイエットのためにも我慢できるのに、生理前はその自制があまりきかない感じです。
そのせいもあってか、体重はいつも１〜２キロは必ず増えてしまい、それにショックでストレスが溜まり、また食に走るという悪循環。
水分もいつもより溜め込んでいるということもあり、むくみもひどくなります。
むくみのせいで周りに「太った？」と勘違いされ、気分もブルーに。
さらに、イライラし始めたり気分の上がり下がりが激しくなって、家族や彼氏に当り散らすという最低なことをしてしまったり。
それを後悔してまたブルーに・・・の繰り返し。
自己嫌悪に陥り、悩んでいました。

なるべく、ストレスになることを避けるようにしました。
生理前は食欲がわいてしまうのは仕方が無い！と割り切り、変に我慢せずに、お菓子が食べたい時はある程度量を考えて食べるように。
我慢してしまうと、反動で食べ過ぎてしまうので、少量と決めて食べました。
少しでも食べると満足するので、以前よりも食べ過ぎて後悔・・・ということはなくなったように感じます。

気分が落ち込みやすくなるので、趣味や好きなことに夢中になる時間を作りました。
好きな映画を見たり、音楽を聴いたり、外出してみたり。
気分転換にもなるし、日頃のストレスも軽減されました。

周りの人に当たりそうだな、と思った時は、心の中で「落ち着け落ち着け」と唱えるように。
自分で気持ちが爆発しそう、という感覚はわかるので、そういう時にまず深呼吸し、落ち着こうと考えるようにしました。
一見無理やりな感じもしますが、意外と落ち着きます。
「自分は生理前だからこんなにイライラしてるんだ」ということを考えるようにすると結構冷静になれました。

完全に症状を抑える、ということは難しいですが、対処法はあるんだなと感じました。