PMS、無理をしないでそのままの自分を受け入れてみよう

身体面では生理の約1週間前くらいから（1）頻尿、（2）バストのハリ、（3）食欲増進、精神面ではとにかく何かとイラつきがち・・と、日常生活に極端に支障をきたすほどではないけれども症状は多い方だと思います。（1）のついては、その時期になると膀胱が圧迫されるのか排尿したそばからまた行きたくなり、そして実際にまたお手洗いに駆け込むと結構な量の尿が出るという感じです。外出時・勤務時などは多少気が張っているせいか回数は多少減るものの、家にいる時などはひどい時で10分に一度はお手洗いに行くこともあります。（2）は自分でも変化が如実にわかるくらいバストが張ります。（3）は、甘いものだったり炭水化物だったり脂っこいものだったりと毎月食べたいものが変わるのですがとにかくお腹が空いて我慢ができなくなります。こうした体の状態が精神的ないらだちを招いているのだとは思うのですが、ちょっとしたことでも気になったらカッとなったりします。
ただ、これらの症状は生理が始まった途端ぴたっとおさまります。自分でもびっくりするくらいです。

一時期はトイレを我慢したり、食欲を抑えてみようとしたりとがんばったこともありましたが、今は「そのままの自分を受け入れて無理をさせないこと」が一番の対策だと思っています。下手に尿意を我慢することで膀胱炎になったり、反動で却ってドカ食いするよりは、体に欲求に従ってみるほうがずっと心も身体も楽だからです。
だからといって何もしないというわけではなく、食べたい時は食べるけれど食べたくない時は食べない、食べてもいいけど無理のない範囲で運動する、リラックスする時間を持つなどできる範囲でコントロールはしています。私の場合はヨガやウォーキング、瞑想を取り入れる、アロママッサージに行く、眠くなったら寝る、甘いものが食べたい時は砂糖ではなくアガベシロップを使う、チョコレートがほしければダークチョコレートを選ぶなどです。PMSなんてないに越したことはないですが、生理が始めればおさまるということがわかってからは、1か月のうちのたった1週間なんだから・・・と発想を変えてみたのが大きかったと思います。女性だからこその悩みとも言えますし。