ホウレンソウを沢山食べてお腹には貼るカイロ！

私は毎月生理が始まる日が不規則で1週間早くなったり遅くなったり、終わるのも毎月バラバラです。そして生理が始まると一週間は大体続くので、大体約２週間は喜怒哀楽が激しくなったりネガティブになったりと精神的にも不安定な所が多いのですが、それよりも血の量がとても多いのが悩みです。生理がはじまった初日〜３日目は特に多く、夜寝る用の大きいオムツみたいなナプキンを着用していても足りないくらい量が多いのでパンツが汚れてしまいます。さらに血が沢山出るので初日〜３日の間はフラフラでとても仕事にはなりません。今は在宅だけなのでいつでも休めますが、以前仕事をしていた時は生理休暇が欲しいくらいにとても大変でした。更に症状が悪い時だと発熱する時もあり、常に生理用品と痛み止めは手放せません。

量が多い私が最初に行った対策はまず鉄分をたくさんとることです。レバーや貝類が苦手だったので、ほうれん草や小松菜を調理して必ずたべています。
食べないとフラフラになってしまうので絶対に毎月食べています。それとビタミンです。ビタミンをとることでニキビも生理も改善されるので一石二鳥です。
主な食材としては豚肉や柑橘類、ほうれん草に含まれています。ほうれん草は鉄分もビタミンも摂取する事ができるので生理が重い人は絶対に食べるべき食材だと思います！
そして生理中、夏の間はいりませんが冷え性の私には春秋冬と貼るホッカイロが手放せません。
寝る間や外出時にはホッカイロをお腹に貼っていました。生理用のお腹を締め付けるパンツとお腹の間に貼るホッカイロを貼ることでお腹の締めつけも気持ち和らぎます。
そして痛い時には痛み止めを飲み、とにかくお腹痛いと思うより他の事に集中！ゲームでも料理でも何でも良いので集中していると、自然と痛みが緩和します。
病は気から、とよく言いますが、生理の時にも効果のある事だと思います。