薬はあまりのみたくない、そんな人の改善方法

生理前１週間はお腹の調子が悪くいつも下痢になっていました。また、生理が始まると腰が痛く、ひどいときは動けずうずくまらないといけないくらいで、夜なると痛みで寝れないため寝不足になってしまいます。生理中は体の変化だけでなく、情緒不安定になってしまい、普段よりイライラしてしまい、周りに当たってしまったり、疑心暗鬼になってとても不安になってしまうことがあります。そのせいか食欲が増えてしまい、イライラしているときは甘いものが無性に食べたくなるため生理中体重が増えてしまうことも悩みです。現在は、うずくまるほど痛みがひどかったり、疑心暗鬼になることは減りましたが、イライラするのだけはまったく解消されていません。

生理前からお腹や腰が冷えないようにできるだけ暖めるよう心がけています。あまりにひどいときは、鎮痛剤を飲むことがありますが、できるだけ飲まないようにしています。お風呂にゆっくりつかり体を温めたり、お風呂のあと軽くストレッチをして血行をよくするようにしたり、暖かい飲み物で体の中から暖めるようにしています。冷えていると余計に症状が悪化してしまうため、生理前は普段より意識しています。また、日中の仕事中はずっと座っているため、できるだけ立って休憩するようにしています。イライラしてしまうときは、会社の人や友達とご飯にいっていっぱい話をして解消しています。お風呂に入るのは、体を温める効果もありますが、リラックスできるため気持ち的にも余裕ができます。