PMSのイライラから解放されよう！すぐにリラックスできる5つの方法?

PMSで、生理1週間くらい前から生理中は自分でも信じられないほどにイライラする。彼氏や友達の発言につっかかり、気候や状況全てに文句をつけたくなり、何事もネガティブにとらえてやたらと泣きたくなる。まさに絵に描いたような「嫌な女」であり、自分でもイライラすることの感情や言葉のコントロールができなくて悔しくて一人で泣くことがしょっちゅうある。人に心配して声をかけてもらっても八つ当たりをする有様であり、抑えようのない感情に頭がおかしくなりそうになる。いつもなら笑って見過ごせることにもいちいち過敏に反応して揚げ足を取ることもある。嫉妬深くなり、自分で自分が嫌いになっていき、その悪循環でどんどん自己嫌悪になっていくことの繰り返しである。

ホルモンの影響なのか、とにかく色んな感情が高ぶっているので、やけっぱちで変な言動をしてしまわないためにもこの時期は人と会うことを極力控える。通常であれば人と会うなどしてストレスを解消することができるが、何事もネガティブにとらえがちな時は、一人の時間を多く設ける。自宅でリラックス出来るDVDを見ることが多いが、アドレナリンが放出されやすいアクションやコメディではなく、心がゆったりするようなヒューマンドラマや感動ものを選んで一人で泣くとスッキリする。
食べ物は冷たいものはできるだけ控えて暖かいものを多く摂取するようにする。水も常温のものを選び、飲み物はホットミルクティーなどを選ぶと落ち着くような気がする。