生理中のストレス食い・過食を上手にコントロールして痩せ体質GET?

PMSの一環で異常な食欲に悩んでいる。お腹が空いていようと空いていまいと、とにかく食欲が止まらず、酷い時には明らかに満腹になっているのにそれでも食べ続けることがある。当然しばらくすると食べ過ぎて気持ち悪いので、食欲は止まらないし体調は悪いし、の多重苦となる。食べる量も半端ではなく、吉野家や松屋の並盛り牛丼ではまず足りない。サラダや味噌汁などのサイドメニューでは満足できず、同じ丼でもう一回食べれるほど。またこの時期は普段あまり食べない甘いものも食べたくなり、チョコレートやアイスクリームもドカ食いしてしまう。味付けは薄いものでは満足できず濃くて体に悪そうなものばかりを好んで食べてしまう。食べれないとイライラが募ってものすごくストレスを感じることにもストレスを感じている。

PMSの食欲を我慢しようとすると半端なくストレスになるので、食べたいときは食べるようにしている。ただ体への負担を極力減らすため、何か食べたくなったらお腹にたまりやすいスープ系をチョイスして満腹感を得られるようにしている。また加工食品や外食ではなく、フルーツをできるだけ多く摂取するようにも心がけている。普段は味の薄い食べ物も好きなのだが生理時はやたらと濃い味付けのものが食べたくなるので、肉ではなく野菜を使用した料理を作るようにしている。甘いものは朝食べるようにして、エネルギー源として消費できるように努力している。夜は更に色々なものが食べたくなるので、頑張って早起きをして深夜になる前に寝てしまうようにも工夫している。