辛い痛みにサヨナラ?今すぐできる生理痛の改善法5選

生理痛が酷く、特に一日目は立っていられないほどで基本的に寝込んでいる。一般的に一番生理痛が酷いとされる二日目はやや痛い程度で、三日目になれば体のだるさが残る程度で痛みはほぼなくなる。生理数日前には決まって下腹部になんとも言えない違和感を感じ、ああ生理が来ると分かる。この時点では痛みがないが、出血が始まるとともに下腹部に重く鈍い痛みが走る。痛みの場所は下腹部全体なのかそれとも子宮が痛んでいるのがよく分からないが、非常に重く、下腹部を切開されて大きな石をパンパンに詰められて縫合されたような感覚。鈍い痛みが突き刺すのに貫通はせず、いつまでも刺され続けている感じで、あまりにも痛く痛みに耐えていると痛すぎて失神してしまうこともある。

とにかく痛いので、まずは痛み止め薬を飲む。とりあえずは効くが、痛みがなくなったわけではなく薬で抑えている感覚がわかるので、痛み止めが効いているうちに体を少しでもリラックスできるようにする。体を温めるようなパジャマを着て、腰のあたりまでブランケットをかけ下腹部を温める。痛みが楽になってきたら体を中から温めるためにスープ類のものを食べ、ホットティーや白湯などを飲んで水分補給をしっかりする。また体に無理のない程度で寝ている位置を変えたり、ゆっくり足を上げたり簡単なストレッチをするなどして血が一定箇所にたまりすぎないようにするとだんだんと楽になってくる。睡眠時間は8時間以上取ってたっぷりと休養を取るとだんだん楽になってくる。