眠気、イライラ、暴飲暴食…生理前の体と心のケア

生理が近づくとオリモノの量が増え、オリモノ用シートに茶色い汚れが目立つようになります。最近になって、それは少量の経血ではないかと思い始めました。オリモノ用シートの汚れがでると3〜4日で生理が始まります。この3〜4日間はとにかく眠くて、何時間でも眠ってしまいます。普段は朝型で6時頃には起きているのですが、布団から出るのも一苦労です。昼、仕事中も眠くて集中することができません。そういうことが続いていると体が重く、気分も沈みがちになり、ちょっとした失敗や不満をいつまでも考えてしまうようになります。イライラしているのかもしれません。イライラしていると、つい買いすぎや食べすぎをしてしまいます。生理前だから仕方が無いと割り切るにしても、もっと体と心に優しい方法で気分を変えることができないかと悩んでいます。

私の場合は「眠気」が一番の問題だと考えました。何時間眠っても眠くて仕方が無い、仕事中もあくびをしてしまうなど、睡眠不足が原因で集中できないのではないかと思ったのです。だから、とにかく眠ることにしました。疲れて帰宅したらメイクを落としてすぐに寝て、出勤前にシャワーを浴びることにしました。どうしても眠くて起きられない日はシャワーを断念して眠ることにしました。（それでも2日に1回は髪を洗っていました）頭が冴えていても部屋の電気を消して、布団の中でごろごろしていました。たっぷり眠ったあとにシャワーを浴びると気持ちもすっきりして、目覚めがよくなり、昼間の眠気が改善されたように感じました。イライラや暴飲暴食は睡眠不足が原因だったのではないかと考えています。眠気によって理性が働かない・自制がきかないのではないかと思ったのです。だから、少しでも眠る時間を増やしたり、休憩時間に軽い昼寝を行ったりして体のケアをしました。生理前にしっかり睡眠をとると、心も体も楽になると感じています。