おなかを温めることや無理せず睡眠をとること。

生理の１週間くらい前からはとっても気分の落ち込みが激しくなったりしてしまいます。何も原因がないのに涙が出るくらいナイーブになってしまったかと思えば、ちょっとイライラしやすくなったりしてしまい困っています。生理のちょっと前になってくると下腹部に違和感が出始めてちょっと便秘ぎみになったりして気持ち悪くなるのです。そして、生理の当日や２日目などになってきたら、顔面蒼白になってしまい、座っていて立ちあがるときなどにはフラついたりしてしまいます。家事をしている余裕などはなく、起きていられないし、頭が働かなくなっていきます。一番の悩みは何もないのにとってもイライラしたり、落ち込んだりと普段では考えられないくらいに自信がなくなってしまいます。

まずは、貧血などになると余計に体調が悪化するのでダイエットなどは控えてしっかりと栄養をとることだと思います。生野菜などを食べておなかを冷やしたりするよりは、お肉などを食べてしっかりたんぱく質などをとったり飲み物などはあたたかいお茶を飲んだりするとイライラやおなかの痛くなる感覚もましにはなると思います。他には、おなかは冷やさないようにして出来るだけヒートテックを来たり薄手でもいいので腹巻きするだけで違ってくるので体の熱を逃がさないようにしたほうがいいのではないでしょうか。頭痛などがあるときは、無理に起きていないで思い切って寝てしまうほうがいいと思います。無理して起きているよりは、一回寝てしまって起きたら案外治っていることも多いので用事をするときはそのほうがいいと思います。