サプリメントで毎月のつらいPMSを乗り切る

毎月、生理が始まる１週間くらい前から、気分が落ち込み集中力がなくなる。不安感が増し、記憶力も落ちる感じ。
胸が張って痛くなり、全身がむくんだ感じになる。若干、視力も悪くなり、景色がぼやける感じがする。
無性にイライラして、家族に当たり散らしてしまうこともある。
とにかく眠く、朝起きるのがつらい。休日だったらいつまでも布団なの中から出られない。
体が重だるく、頭痛がすることもある。
便秘しやすくなる。
たまに吐き気があることも。
にきびが出来やすく、肌荒れもある。
食欲旺盛でどか食いしてしまう。炭水化物や甘いものがめちゃくちゃ食べたくなる。
いつもは普通にこなしている仕事の能率が低下し、思わぬミスをしてしまうこともある。

生理が来る１週間前から、セントジョーンズワートの錠剤やノニジュースなど、精神を穏やかにしてくれるサプリメントを積極的に摂るようにする。
体温を上げると、気持ちが前向きになる感じがするので、ステップ台を使った有酸素運動で体を温める。
ダンベル運動も筋肉を維持するのに効果的なので、無理をせずに実践。生理中は女性ホルモンの分泌が落ちるので、筋肉をつける運動をするのは効果的だと聞いたことがある。
気持ちを楽に、ミスをしても自分を責めない。
普段から、栄養のバランスを考えた食事を摂るようにする。
栄養が足りないと感じたら、マルチビタミンやマルチミネラルを摂取する。
体を動かすのが億劫になるが、出来るだけ歩くようにする。