PMSの改善・軽減方法〜運動をすることでスッキリ！

私の主なPMS症状は、とにかくイライラします。普段なんでもないことですぐにイラつき、誰かに話しかけられたくないような、一人にしてほしいような気持ちになります。また、無性に甘いものが食べたくなります。特にチョコレート。我慢できず結局食べてしまうのですが。また、生理前はとにかくむくみやすく体重が増えやすいのですが、甘いものを食べてしまうことで結果的にまた体重が増え、またイライラする・・・という負のスパイラルに陥ります。とにかくすべてがどんよりとしていて、気分が悪いというような状態です。現在は色々と自分で対策できるようになってきたのでそれほど気になりませんが、何も対処していなかった若い頃は本当に最悪でした。

私はPMS改善のためというよりダイエットを主な目的として運動を始めたのですが、結果的にこれがPMSの軽減にかなり役立っていると思います。私は若い頃はジムのマシントレーニングやランニングを始め、現在はスタジオでエアロビクス、と継続的に運動をしていますが、やはり体を動かすと気持ちもスカッとして、イライラが吹き飛ぶ感じがします。特に20代のころに一時期ボクササイズをしていたのですが、スカッとする効果はテキメンでした。運動していない方は、是非運動を取り入れることをおススメします。もちろん太りにくくなりますからダイエットにもいいし、一石二鳥ですよ！現在私はアラフォーですが、週に4回程度、1回1時間の運動をしているのでPMSでつらいということはほぼ無くなっています。