血の循環をよくして生理痛を改善させていこう

生理がくる一週間前ぐらいいから、夜なかなか寝付けなくなり、不眠に悩んでいました。神経がたかぶっている感じで、目が冴えてしまい、布団に入ってから1時間ぐらい眠れないことも多かったです。夜眠れないと昼間もつらくて、気分が滅入ったり、イライラすることも増えてしまって、子供につい当たってしまうこともありました。生理中には、腹痛がひどく、ひどいときは寝込んでしまい、家事にも支障をきたしてしまいます。痛み止めの薬を飲んでも、完全に痛みがなくなることはありません。お腹だけでなく、腰や足もだるくなり、立っているのもつらかったです。元々冷え性ですが、生理中はそれが悪化するようで、手の先や足の先は冷たくて、感覚もマヒしてる感じでした。

生理中の腹痛の痛みや手足の冷えは、血の循環が悪くなっていることで悪化していると感じたので、なるべく血のめぐりがよくなるようなことをするようにしました。まずは、血のめぐりがよくなる効能のある漢方を飲むことにしました。熱いお湯で煎じた漢方を飲むと、体自体も温まりポカポカしてきます。気分もリラックスしてくる感じがして、痛みも少しやわらぎます。そして、痛みだけではなく、冷えにも効く感じがしました。また、漢方以外にも、寝る少し前に、あたたかいお風呂にゆっくりと入るようにしたり、血行がよくなるようなストレッチ体操や、ツボ押しなども取り入れることで、少しずつ効いてくる感じがしました。そうすることで、不眠も以前よりは改善されて、生理前後の苦しみも改善されてきました。