体の保温と針治療で改善を図る・自分に一番合う方法を探そう

生理前には必ず何かしらの不快な症状が現れます。
まず、身体的なことだと体がだるい、集中力が続かない、下腹部の痛み、腰の痛み、（いずれも絞れるように痛い）頭痛、食欲不振
甘いものがやたらに食べたくなる、眠れない、ひどいむくみ、肩こり、めまい・立ちくらみなどです。
精神的なことだとイライラする、焦りを感じたり、妙に物欲が増したりしていらないものを購入している時期も生理前が多いのです。
とにかくあらゆる様々な症状を一人で抱えているような状態です。

いつものこととやり過ごしてはいますが、毎月現れるこれらの症状に正直言って対応に困っていました。
冷え性が原因のような気がしいますし、実際に冷え性なので、余計に拍車をかけていると思います。

私の場合はまず体を温めること（外部からと食事から）を中心に、ホームケアを行っています。
例えば、足湯ですが、足元からじんわりと体全体が温まり、冷えていた足先もずっと温かくなります。
その際にエッセンシャルオイルを入れて香りも楽しんでいます。すると、何となくですが、リラックスできて抜けるように楽になります。
後は、パンツの下にスパッツなど履いて冷えないようにしたり、腰やお腹にカイロを入れてとにかくあたためます。

食事に関しては、生姜入りの食事やなるべく高たんぱく・低カロリーのものを取り（鶏肉や牛肉が多い）、いつも温かい飲み物を飲んで
常に体を温かくしています。
それから手先足先・首元を冷やさないようにネックウオーマーなど使用しています。