誰にでもくることだから?誰でもできるイライラと冷え改善法！

生理一週間前
・二時間に一度か二度、下腹部に針で刺すような痛みがでる。
・メンタルが不安定になり、ちょっとしたことで涙が出る。
・もやもやとしたイライラ。
・鬱屈とした感情がどこからともなくわいてくる。
・食欲が普段より増し、何か口にいれていないと落ち着かない。

生理中
・下腹と腰が同時に四六時中ズキズキと痛む。
・頭痛でぐわんぐわんと音が響くようになる。
・めまいをおこすようになる。
・メンタルが非常に不安定になり、ちょっとしたことでイライラし怒り出す。
・体のむくみが下半身を中心に酷くなる。
・指先や足先が冷えてしまう。
・肌がカサカサになってしまい化粧のノリが悪くなる。
・ニキビができるようになる。
・食欲が減退し、食事をとらなくなる。

・刺すような痛みが出たら上着インナーをめくり、ハンドタオルでカイロを包んだものをはさみます。
・メンタルが不安定になったときは温かい紅茶を飲み、睡眠時間を長めにとるようにしました。
・鬱屈な気分が晴れないときは、思っていることや不満を紙に書きだして自分で読み上げて確認後、シュレッダーにかけます。
・食欲が増してどうしようもないときは極力食べ物の情報を入れないように、ストレスがたまらないように長時間噛めるものでしのぎます。
・むくみがひどくなる前にマッサージで代謝をあげます。
・季節関係なく冷えるので、冷たい飲み物をとりすぎないように心掛けました。
・指先足先の冷えが出るといつもより多く歩くようにして血流を良くしました。
・100均などで薄いタイプのクッションを買ってきて、イライラしてきたら力いっぱい折り曲げたり振り回したりで発散しました。