欠けている栄養をしっかりとって、エネルギーを無駄にしないこと

もともと生理不順だったのですが、生理前になると決まってお腹の調子が悪くなり、下痢も市区は便秘になっていました。また貧血から来る立ちくらみや頭痛がひどく、仕事をしていても頭がぼーっとして、何も考えられなくなります。片付けなければいけない仕事はたくさんあるのに、手に着かないもどかしさでいっぱいになります。またこの体調不良が原因で、何をやっているんだろうと自分を責めたりしていました。生理前はホルモンの関係でただでさえ精神的に不安定なので、この負のスパイラルにはまると本当に辛くて、元通りに回復してちゃんと仕事ができるようになるまでの約一週間、地獄のようです。はやく過ぎ去ってくれ、と切実に祈るばかりでした。

まず、貧血を直そうと思ってサプリを飲み始めました。サプリの他にも、PMSの予兆を感じたらレバーやプルーンをたくさん食べて、鉄分を積極的に摂取します。また鉄分が身体に吸収されるためにはビタミンも欠かせないので、ビタミン剤を飲みます。また立ちくらみや頭がぼーっとするときはたいてい脳の酸素不足が原因なので、深く深呼吸をして気持ちを落ち着けます。それでもひどいときは酸素カプセルに行って酸素を身体中に行き渡らせます。気分障害の対策のためにしたことは、とにかくしっかり睡眠をとることです。PMSのときに落ち込んでもしょうがないので、「これは一時的なものだ」と割り切って自分に言い聞かせ、落ち込んだりイライラしたり、エネルギーの無駄使いをやめました。