腰痛には？？少し気をつけるだけで劇的に生理痛を軽く！

生理になるとお腹が鈍い痛みに襲われ腰も痛かったです。仕事上重いものを持ったりするので腰が痛いと仕事にならず困っています。鈍器で殴られているような重い痛みだズン、ズンと響き一日中痛いときもあります。他にも顔にできものができ肌荒れを起こすときもあります。肌荒れしてくると「生理がくるな…」とだいたいわかるほどです。そんな肌荒れの状態で人に会いたくないし触ったら触ったで余計に酷くなるし…甘いものがすきなのでたべてしまうと酷くなり悪循環の繰り返しです。眠気にも襲われ何かをしていても無性に眠たいときもあり必死に目を開けていますが睡眠をとっても眠たいときは本当に眠く辛いです。まだ動く仕事なのでマシなのですが…

生理痛を少しでも抑えるためにお腹に腹巻をしたりホッカイロを貼ったりしてました。しかし腰痛には効かない。そこで効いたのがスクワットだったのです！壁に片手をついてバランスをとり、立ちます。壁に手を当てている方とは反対の足を後ろにして足首を持ちます。しばらくキープして元に戻します。壁に手をついたままスクワットをします。ゆっくりと腰を下ろす感じにして、腰を下ろした所で数秒キープします。本来なら頭の後ろに手を置きますが、壁に手をついてもいいです。それから上に大きく伸びをします。つま先を立てる感じまで伸びきりましょう。体を左右に揺らして脇腹を伸ばす感じにしてもいいです。次に座って両足を開きます。そのまま息を吐きながら前に倒していきます。体が硬い人は最初辛いですが、倒せる所までで大丈夫です。息を吐きながらやると、さらに新陳代謝があがります。前が終わったら、体をねじって反対側の手をつま先に付けるようにします。何回かやって、反対もするというものです。毎日お風呂から上がったらやるなど工夫してみてください。