みんな飲んでるお手軽サプリでPMS解消できる方法とは？

むくみと便秘がひどくてかなり長期間悩んでいました。特に便秘はひどく生理前の一週間前位からなかなか出なくなりお腹は下腹部がパンパンにふくらんで肌も吹き出物や赤味が出たりして本当に苦しい感じでした。　腹筋したり運動したり繊維質を多く摂ったりヨーグルトを飲んだりとお腹に良いといわれることを色々試してはいましたが、この頑固な便秘はびくともしてくれませんでした。むくみのほうも靴下を脱ぐときにはくっきりと深く靴下の跡がついていており、ふくらはぎが硬くパンパンになっていてああ、またむくんで重たくなっていて辛いなという感じがずっと続いていて、体がなにか硬くて重くなって不快で苦しく顔までもむくんでいるようで別人になってしまったような感じがしていました。

生理前の辛い便秘やむくみを解消する簡単な方法とは元々はダイエットのための１日ファスティングに必要で始めてみたものでしたが、意外にも体のめぐりが良くなったようでダイエット時期以外にも続けていたら調子が良くなったので未だ続けている方法です。　その方法とはとてもシンプルなもので、ビタミンCを沢山摂るということです。私自身ビタミンCは毎日摂っていましたが便秘が解消したりむくみが解消するというようなことを感じてたことがなかったのですが、問題はその量にあったようです。　１日に３〜５グラム、普通のサプリでしたらｍｇ単位で書いてありますから１錠３００ｍｇのものでしたら１０〜１７錠位です。１０００ｍｇでしたら３〜５錠を一日の中でなるべく体内で途切れないように時間差で摂ることが必要です。　また通常ドラッグストアでよく売られているものは水溶性が多いのですが油溶性のエスターCというものもあり、そちらは体内にかなり長く留まってくれるのでとても有効で私自身も２種類を使っています。