運動不足はPMSや生理痛を重くするのでしょうか？

私はスポーツ競技を長年続けていました。その頃は生理痛やPMSについて悩んだ事なんて一度もなかったのですが、2年前に引退をしてから生理前のイライラと身体のむくみ、止まらない食欲、生理が始まると身体の怠さ、吐き気、腹痛に悩まされるようになりました。
そしてひどい時には、朝身体の怠さ、吐き気によりベッドから出られずに仕事を休むまでになってしまいました。また、PMSのイライラから情緒不安定になり、彼にイライラをぶつけてしまったりする事も多々ありました。
初めはこれが何の症状なのか、自分でもわかりませんでしたが、毎回生理前、生理中に起こることに気づいて、これがPMS、生理痛なんだ！と気がつきました。
しかし気づいたところで何の改善策があるのかも分かりませんでした。

PMSや生理痛に悩んでなかった頃の私と、悩むようになった私。何が変わったのか？考えてみれば大きな違いがありました。そう、運動量です。もしかして運動不足が良くない？と思ってから、何か運動をしようと思いました。しかし、私はスポーツ競技をやっていたとは思えないほど、やる気がおきず、ランニングやウォーキングやジムに通って運動するのは面倒くさくてやだなーと思い、簡単にできることを始めました。それは朝はラジオ体操を本気で行い、夜はお風呂上がりに入念にストレッチをしました。しかしこれだけの運動量で、最近は症状が改善していると自覚し、身体の血行を良くする事で、生理痛やPMSを和らげることができるんだな、と実感しています。ある程度の運動量、万人に共通するかは分かりませんが、私には確実に必要だと思います。