私のPMSの対処法！PMSだからって諦めないで！

私は初経が割りと早く小学校４年生の時から始まりました。
始めは腹痛や眩暈や腰の痛みが約１週間前からおきていたのですがだんだん大人になっていくうちに症状はひどくなっていきました。
高校生に入ってからは、イライラや排卵通や体の火照りや耳鳴り、頭痛や頭がボーっとするような症状におかされるようになってきました。
私はもともと婦人科で疾患があり手術をしているので特に症状が現れやすく未だに症状が現れると何かほかに原因があるのではないかと不安になっていきます。
婦人科でも何度か相談をしたのですが子宮内膜症という病気があるためにピルという避妊薬でもある薬を飲むしかないと言われ２週間ほど悩みましたが、最終的には飲まない方向になりました。

まず、腹痛や腰の痛みが現れたときには下手に動かずゆっくり痛みのある場所を暖めます。
腹痛のときは下腹を（丁度子宮あたり）暖めます。
こうすうるとだいぶ痛みが変わってきます。
排卵通や頭痛が起きたときには我慢をせず、痛み止めを飲みます。ただし服用は胃のことを考えて一日一回と決めています。
排卵通にはあまり痛み止めは効かないので期待はしていません。
体の火照りや頭がボーっとするときは大抵水分が足りていないときなのでこまめに水分補給をするようにしています。
するとだいぶ楽になった気がします。
イライラするときはやりたいことをあまり我慢せずストレスを発散するようにしています。
体調が良いときは体を動かしてみたりするとだいぶすっきりして気持ちがいいです！