保温と締め付け対策を取るのが一番の近道の生理痛対策

生理が近づくとお腹が張ってガスがたまりやすくなる・便がゆるく下痢っぽくなる・腰がだるくなったり痛くなったりするなどの症状がありました。
最初はお腹がゆるくなる程度なら便秘の解消になるからいいわ、などと気軽に考えていました。
でもそのうちに下痢の状態になったりするようになり、下腹が痛くなるなどの影響も出てくるようになったのです。

以前はなんともなかった腰の重だるさや痛みが出てくるようになると、シャンプーをするために前かがみになっただけで立てなくなったこともあります。
そのために腰が重いな、と感じると立ったままシャンプーしやすいようにヘアスタイルをショートにしたりしていました。
もちろんガスがたまることについては、外出中もうっかり「おなら」が出てしまわないようにずいぶんと気を使ったこともあります。

身体を締め付ける体型調整のためのガードルやコルセットなどの使用はやめました。
ストッキングや靴下などもできるだけ締め付け感のないものを利用するようにしています。

夏でも夜寝るときには足元はしっかりと保温、場合によっては小さい湯たんぽなどを使用します。
腰がだるいかな、と感じたら腰に貼るタイプのカイロなどを貼ったりするようにしました。
あまりひどいときには足湯をすることもあります。

補正用の下着を使うことをやめたかわりに、お風呂上りにストレッチを習慣にしました。
ヨガボールを購入し、リビングでテレビを観たりするときに使うソファのかわりにしています。
筋力を鍛えることと血流改善の目的もねらっています。

こういうことをしているおかげか、下痢になってしまうことはなくなりました。
生理痛のトラブルはまったくなくなりました。