体を冷やさず温めることで、つらい生理痛は改善される？

生理痛には昔から悩まされ続けてきました。生理１日目から２日目が特にひどく、腹痛や頭痛、軽い吐き気、全身の倦怠感、だるさなどいろいろな症状がでます。イライラしたり、ゆううつになったり、何もする気にならなくて、出かけるのもおっくうになったりして、家で横になって休んでいることもあります。働いていたときは、仕事に行くのもつらく、休んでしまいたくなるほどでした。ストレスも生理痛をひどくする原因となることもあるそうなので、仕事をしているときはとくに症状がひどかったように思います。出産すると症状が軽くなる人もいると聞いたことがありますが、結婚出産後もその症状は変わりませんでした。生理が終わらない限り、ずっと続くのかと思うととてもゆううつでした。

体を冷やすことが生理痛の原因となることを知り、寒いときや冷房の効いた部屋などでは、ひざ掛けを掛けたり靴下を履いたり、とにかく下半身を温めることが大事だと思い実践しています。体をしめつける服装も良くないため、生理になり始めたときには、なるべくゆったりとした服装でいるようにしています。体がだるいときなどは、無理せず休むことも大切だと思い、家でゆっくりリラックスして過ごすようにしていると症状が和らぐこともあります。あとは、適度な体操やウォーキングも良いと知ったため、時間のあるときには実践しています。それでもどうしても症状が改善しない場合には、市販の生理痛の薬を服用しています。ストレスは生理痛の原因となるので、自分なりに気分転換して、なるべくストレスをためないようにしています。