生理前、生理中の痛み等を和らげる方法とは？

私はまず生理前から頭痛と目眩、吐き気、腹痛に襲われてから生理が始まっていました。
生理の10日くらい前から始まるので仕事の時男性しかいないので我慢するしかなく休む事も出来ず耐えていました。
第一子出産後は自然と良くなったんですが数年経ってから出産前より酷くなりとても辛かったです。
病院に行っても薬しか出されず飲んでいましたが今度は薬で胃が痛くなり毎月苦痛でしかなかったです。
私の場合生理中よりも生理前の方が辛くてまわりの友達などには「なんで生理前の方が辛いの？」と理解してもらえなかったのも結構辛かったです。
1ヶ月ほど前に第二子出産したのでまたあの辛さが近々くるかと思うと正直恐怖です。
まわりで理解してくれる人がいれば助かります。

症状を和らげる方法は皆さんご存じだとは思いますがまずは全身温めます。
私は冷え性なので特に手足は温めるようにしてました。
お風呂に入ってリラックス出来ればだいぶ違いました。
お風呂から上がったあとは少しストレッチ等をして全身の血行をよくするようにもしてました。
後は睡眠も大事だと思いました。
ちゃんと寝れた時は症状も軽かったと思います。
これでも駄目な時は最終的には薬にも頼ってしまいますがなるべくは血行をよくするようにして薬には頼らないようにしてました。
カイロにも結構お世話になってました。
お腹にあてると心地よい温かさで楽になりました。
カイロは夏はちょっと暑いですけどおすすめです。
これからもこの対策で生理痛と向き合っていきます。