リラックスが一番大切！憂鬱な気持ちを乗り切ろう

PMSというほどではないと思っていましたが、生理前になるとおなかが重くなり、些細なことでイライラするようになります。
気持ちも波が出てくるようになって、突然気持ちが切り替わって嫌な気持ちになったり、コントロールがうまく働きません。
一番困ることは、落ち込んでしまうことでした。すぐに落ち込んで、普段だったらあまり気にしないようなことが気になってしまって、ひどいと泣きたくなってしまうこともあります。
周りの人の本当に些細な一言が気になって、どうしてあんなことを言ったんだろうとか、私のことをどういう風に考えているんだろうということがとても気になってしまって、ぐるぐると同じことばかり考えるときもありました。

いつも生理が来るとそういう症状が不思議とおさまります。もしかしたら生理が来たことで、生理のせいだったんだと開き直っているからかもしれません。
なので、なんとなくイライラするときは生理の予定日を確認して、いつものイライラだと考えるようにしています。
また、生理前になると自分がいらいらしやす事は分かっているので、なるべく生理だからと考えて深く物事を掘り下げないようにしています。
そのためには基礎体温をしっかりつけて、自分が生理前なのかどうかを判断することが大切になってきます。
リラックスすることが一番大切だと聞いたことがあり、体を温めるのもよいと聞いたことがあるので、生理前はできるだけゆっくりとお風呂に入ってすぐに寝るようにしています。寝る前に体が温まるようなハーブティを飲むと心も体もゆったりとして過ごすことができるようになりました。