貧血改善へ！食事改善と不足はビタミン剤で補おう！

生理前から貧血気味になり、倒れるまでは行かなくても日常生活がしんどい日々が続きます。更には食べ物のにおいなどに敏感になります。ファーストフード店・お昼時のラーメン店・しまいには帰りの電車内の酔っ払っている方のにおいなどにも反応し吐き気がします。おかげでにおいで気持ち悪くなり、食事がうまくとれず貧血が悪化する悪循環の中生活していました。ひどい時にはめまいなどもし、起きているだけで乗り物酔い状態になります。しかし実際には嘔吐までいかず、ずーっとぐるぐる気持ち悪い状態が続きます。なんとか生活はできますが、判断能力なども鈍ってしまうため仕事にも支障きたすことがありこのままではいけないなと思っていました。

貧血を和らげるために、普段の生活から改善する必要があると感じ、当たり前ですが食生活から改善するようにしました。ビタミンや鉄分など成分を調べることでただお腹を満たすだけではなく、食べるものを考えて食事を摂取するようにしました。ひとつはおやつを変えました。チョコレートが大好きでしたがこちらを豆乳やアーモンド・ナッツ類に変更しました。始めは甘くないものが嫌だったためキャラメルなどコーティングされているものからだんだんとビタミンＥを摂取するようにしていきました。また鉄分も必要なので、ホウレンソウなど積極的に摂るようにしました。個人的にはビタミンＥを生活の中で満足に摂取することが難しく、必要に応じてビタミン剤を摂取するようにしました。もともと果物などビタミンＣ豊富なものが好きだったので貧血改善にプラスしてお肌もきれいに保つことができるようになりました。またきちんと三食バランスよく食べることで、これだけですが体質も変わってきており生理前をだいぶ穏やかに過ごせるようになりました。