生理痛改善にはまず生活習慣を見直すべき！！

私は、高校生の時から酷い生理痛に悩まされています。元々生理不順である為、予定通りくる事は殆どなく、1週間前後の誤差があります。早くなる時は良いのですが、遅れると生理痛は更に酷くなります。腹痛と腰痛は勿論の事、量が増える２日目と３日目は、頭痛や吐き気なども重なります。市販の薬を飲むのですが、吐き気や頭痛がある時は、何をしても全く効きません。それどころか、立っていられなくなる程の痛みと吐き気が続きます。その為、学生時代は授業が受けられず早退したり、社会人になってからは、出勤するのがやっとで、結局仕事に差し支えてしまいます。他の人にも迷惑がかかるのでなるべく生理痛を抑えたいのですが、かえってストレスとなり更に悪化します。

少しでも症状を和らげる為に、日頃から気をつけています。冷えやストレスから生理痛が酷くなると言うので、なるべく冷たすぎる物は控え、常温や温かいドリンクなどを取る様にしました。また、湯船に入らずシャワーだけの事が多かったので、体の中から温まる様に、湯船に浸かる様にしました。そうすると体も温まり、リラックスできる為少し改善されました。また、便秘だと生理痛も酷くなる為、便秘にならない様に心掛けています。基本的に、肉や脂っこい食べ物が好きでしたが、なるべく特に生理前1週間は、野菜中心の生活にし、快便を目指しています。更に、骨盤の歪みもまた生理痛になる原因とされているので、姿勢良くする様にし、ストレッチなどをしています。以前より全然生理痛が軽くなりました。