生理前のイライラ！落ち込み、生理痛の改善方法

生理前の一週間から１０日くらい前にイライラ、落ち込みが激しくなり、何をするにも億劫になります。
よく旦那に当たり散らしてしまってました。
家事をするにも重く、友人、知人に会ったり、外に出かけるのも気力がわいてこなくなります。
ひどい時は、ご飯を作るのも出来なくなるくらいの落ち込みになり、生理前は外食に行くことも多くありました。
また、昔の嫌だった過去の事などを、何故が自然と思い出しては悲しい気持ちになり、モヤモヤしてしまったりしていました。
毎月生理前にうつっぽい気分になることが本当に多くて、毎月憂鬱でした。
そして、生理中はお腹の痛みと腰のだるさが多かったです。
生理が始まって数日経つと、自然と憂鬱な気分は消えていきます。

生理前の憂鬱な気持ちを和らげるために、私は「当帰芍薬散」という漢方薬を病院で処方して頂いて服用していました。
はじめは、漢方薬に抵抗があり味が不味そう等と思っていましたが、飲んでみると少し甘めで飲みやすい味でした。飲むのに苦労するということはありませんでした。
この漢方薬を飲んでからは、以前より落ち込みやイライラが少なくなったと思います。
また、私は冷え性でしたので、手足もポカポカして冷え性も一緒に少し改善されたと思います。
生理痛のお腹の痛みと腰のだるさには、ホッカイロをお腹と腰に貼っていました。
洋服に貼るホッカイロを貼るとポカポカして、ホッカイロを貼らない時と全然痛みやだるさが違います。
私は、ホッカイロを貼ることでかなり、生理痛が改善されていると思いました。