生理前後のいろんな症状・こんなのも生理の影響だったんだ！

生理前になるとかならずといっていいほど便秘になります。大体生理2週間前になると徐々に便の回数が減っていき、生理直前には3?4日の間で小さな硬い便が少量しかでず、お腹が張り苦しくなるのが毎回です。また、生理前にはしょっぱいものか甘いものを強烈に食べたくなり、お腹が張っているのにもかかわらず、お菓子を多量に食べてしまうということもあります。
ほかには軽度ですが、胸が張ってきたり、顔の肌荒れ（特にニキビ）が酷くなったり、胃の調子が悪くなるなど様々な症状がでます。
また、生理2日くらい前には、イライラすることも多々あります。夫と付き合った当時、一か月くらいで大きな喧嘩をすることがあり、大体それが生理直前で、二人でホルモンが原因だと妙に納得したことがありました。

生理前の便秘については、なるべく食物繊維（できれば水溶性の食物繊維）を多くとること。水分を多めにとること。ストレッチをするなどで対応していました。がしかし、ホルモンの影響はなかなか改善するのが難しく、最近ではマグネシウム系の便秘薬を服用しています。この便秘薬は昔から使用されており、妊婦さんでも服用できる安心できる薬です。量を自分で調節できることも使いやすい点です。多量に飲むと下痢をしてしまいますが、少量から調節していけば難しいこともありません。
イライラすることも多くなる生理前ですが、リラックスできる匂いやお茶などを飲むことも有効だと思います。また身近な人に対しては（私の場合夫ですが）事前に説明をしておき理解をしてもらうのもいいかと思います。