私なりのPMSや生理痛の緩和･改善方法は？

私は昔からPMSが酷くて、近付いてくると情緒不安定で家族やバイト先でもイライラしたりちょっとした事で落ち込んだりと特に酷くて主人ともよく喧嘩をしてしまいます。また現在、妊活を行っているので更に情緒不安定で落ち込みも激しく涙が自然に出てくる時もあります。また食欲、眠気も増進され食事の後には眠気が抑えられず寝てしまったり仕事上、朝が早く起きるのが辛かったりしてレッドブルもよく購入しています。また生理痛も酷くて1日目〜3日目までは立っているのも辛いぐらい腰とお腹が痛いです。本当に酷い時は寝転んでいても痛いのでなかなか寝付けない時もあります。なので毎月2日目ぐらいまではロキソニンが欠かせません。立ち仕事なので本当に辛いです。

私はちょっとでも症状をやわらげるために冬ならお腹にカイロや湯たんぽなど当てたりしていますが夏はなかなか出来ないので1番行っている事はお風呂をいつもよりぬるめで沸かして入浴剤を入れ半身浴でゆったりしながら身体をあたためたり、休みの日には好きな事をして過ごしたりしてリラックスをしてなるべくストレスをためないようにしています。それでもどうしても不安定な気持ちを抑えれない時は主人にも話してみたりしてなるべく1人でいるようにしています。寝たり、読者をしたりと自由に過ごさせて貰っています。また私はTwitterをしていて全然知らない同じ境遇の友達がいるのでその子達と話をすると気持ちが楽になります。私だけではないんだ、みんな同じなんだと思えるようになります。