体を温める！プラス食事改善で生理中でも快適にすごせる方法！

生理痛がとにかく辛かったことと、前後の時期にあらわれる様々な体調不良で悩んでいます。生理中はとにかく下腹部の痛みが酷く、一番重い時には布団の上をのた打ち回り本気で救急車を呼ぼうかと思うほどの激痛でした。市販の痛み止め薬の効果がないときもあり、病院で処方してもらったこともありました。痛すぎて過呼吸になったり、呆然としたりしたこともあります。前後の時期の体調不良は、頭痛・肩こり・気分の浮き沈み・過食・めまい・吐き気…など、様々な症状があらわれました。その都度症状が違うこともあるので、対処するのにもとても苦労しました。とくに生理前の過食が大変で、甘いものや脂っこいものをドカ食いしてしまい、生理をさらに悪化させてしまいました。

効果があるなと感じたものは二つです。一つ目はとにかく体を温める方法です。腰の部分にカイロを貼るのが特に効果があったように思います。貼ってしばらくするとじんわり痛みや腰の重さが楽になりました。また酷い時は昼間でもお風呂に入りました。お風呂にはいりじっくり全身を温めるととても楽になりましたし、デリケートゾーンを清潔にすることで不快感も減りました。もう一つは、生理が始まる約一週間前から食事に気を付けるという方法です。私がその時行ったのは、お菓子（ケーキやアイス）・肉・脂っこい食べ物等々、体を冷やして、悪そうだなと思うものを徹底的に食べませんでした。かわりに魚や野菜、大豆は積極的に食べるようにしました。