頭痛やイライラを改善 食事やその他の習慣

生理前によく、イライラして、仕事仲間にもつい強くいってしまったりしていました。いつも気にならないことなのに、その時はどうにも気になってしかたがなくなりました。また、数日頭痛が続き、鎮痛剤を飲んでもあまり改善されず、さらにイライラしてしまっていました。また、眠気に襲われていました。どんなに寝ても、眠くて仕方なく、体がだるくなりました。休みの日などは、頭痛もするし、体もだるい為、ご飯を食べては寝て、食べは寝てを繰り返して1日が終わってしまいました。食べたくなるものは、油っこいものや甘いもので、会社でもお店に注文したお弁当を食べていました。もともと野菜が嫌いということもあり、かなり偏った食事内容になっていました。

頭痛に関しては、冷却シートを貼って、体を休めるようにしました。食事に関しては、毎日納豆を食べるようにしています。同じ味だと飽きてしまうので、時々納豆に混ぜるものを変えています。ドレッシングや、さっぱり系の炒め調味料などを使っていました。お昼は、お弁当を外で買わず、なるべくお弁当を作り、おかずはなるべく揚げ物ではないけど好きなものを入れるようにしています。ただ、絶対お弁当を家から持っていくと決めてしまうとストレスになるので、たまには買うのもokとしています。食事の効果なのか、頭痛の回数がかなり減っているようです。鎮痛剤が1、2ヶ月で一箱くらいなくなっていたのが、随分長くもつようになりました。イライラしたときは、一旦その場を離れ、行きたくなくても、トイレに行き、冷静になれるようにしています。