まずはPMSの症状を自覚して受け止めることが大切！

生理前になるとイライラが激しくなり、何でもないことで泣き出してしまったり、ちょっとしたことに腹が立ってヒステリックになってしまったりします。言葉もひどくなって家族にもきつく当たってしまい、自己嫌悪に陥ります。主人には理解できないようで、何にそんなに怒っているの？と聞かれ、それにまた腹が立つという悪循環でした。
むくみや肌荒れ、胸の痛み、体重の増加など体の不調も重なり、だるくて動くのも億劫になります。これらの症状が月経前症候群だと知るまで、自分は短気ですぐイライラしてしまう人間だと思ってしまい、どうしてもっと気持ちを抑えて我慢できないのかと、自分を責めてしまっていました。それがストレスになり、また気持ちが不安定になっていました。

まずは自分の不調が月経前症候群の症状によるものだと自覚し、自分だけではなく他の女性達も同じように悩んでいるんだと知ることで、少し気が楽になりました。イライラし出した時は、生理前だから、と割り切ってしまえば、自己嫌悪にならずにすみます。主人にも話して、理解してもらえているかはわかりませんが、お互いに少し心の準備というかゆとりができたかなと思います。
忙しくて焦っているとイライラしがちなので、ゆっくりとリラックスした時間を過ごすように心がけています。お風呂にゆっくりと浸かる、アロマを焚く、ホットココアを飲む等、自分なりの落ち着ける方法を見つけて、実践しています。
自分を責めないことと、自分に合ったリラックス方法を見つけることで随分違うと思います。