体を内外から温めて、つらい毎月の生理痛を撃退

生理前には必ずイライラし始め、八つ当たりなどしてしまいそうになり、PMSに悩んでいます。
生理が始まると毎月、生理初日から３日目くらいまで、ひどい生理痛に悩んでいます。
夏よりも冬場の寒い時期の方が生理痛がひどく、毎回市販の痛み止めを欠かさず飲まなくてはなりません。
経血がどろっとしていて、どす黒く、３日目くらいまでの経血量が多い時などは匂いもあるようで気になります。
夜寝るときの経血量も多く、ナプキンから漏れないか、パジャマや布団、シーツにシミができないかと不安になります。
また、生理の時には、貧血気味になるときも多く、頭がボーっとしてしまい、仕事に集中できないときもあります。
以前は生理不順に悩んでいた時期があり、最長では１年以上生理がこない時期もありました。

生理不順が続く場合には、かかりつけの産婦人科を受診するようにしており、出された漢方薬などを服用していました。
症状を和らげることには直接繋がりませんが、毎日欠かさず基礎体温をつけています。
基礎体温をつけることで生理が始まる時期が分かるし、異常が分かるので不安材料が減り、ストレスの緩和に繋がります。
生理痛がひどいときには、お腹や腰にホッカイロを貼り、体を外側から温めます。お腹周りを温めることで、生理痛は随分やわらぎます。
また、普段の食生活で体を温める食材を積極的に採り、体を冷やさないようにしています。
冷たい飲み物は極力控え、ショウガやシナモンなどをお茶やコーヒーを飲む際に一緒に採っています。
お風呂には必ず浸かり、体を芯から温めます。シャワーで済ますことはありません。