体を中と外から温めてゆっくり呼吸で気分が楽に！

私は、生理不順で、本当にいつ来るのか、基礎体温を測ってもなかなか分かりません。また、PMSも酷く、いつもなら気にならない物音や、人のミスが気になり、イライラします。そして、常に眠く、だるくて仕事にも集中できません。ある意味、この症状が出てきたら、そろそろかなぁ〜って感じです。
生理中も下半身が重だるく、腰やお腹が常に痛い状態が、約３日。１ヶ月の中の数日間ですが、私にとっては地獄の日々です。私自身も体調が悪くて、気分も落ち込むので辛いですが、同じ職場の女性スタッフは察してくれてフォローしてくれたりするんですが、何だかそれも気を使わせているようで申し訳ない気持ちになります。男性スタッフには分からない痛みでしょうから、サボってるな〜とか思われてそう。

とにかく私は冷え症が酷いんです。夏場なんかどこに行ってもエアコンがんがんついてるし、生理直前になるとどんなに暑くても、手足は冷たいし、酷い時はガタガタ震えるくらいです。なので、私の部屋には１年中貼るカイロがあります。温める場所は、下腹辺りと、腰です。特に、仙骨辺りを温めるようにしてます。
そして、最近、外から温めるだけでなく、中からも温める方が楽になる事に気がつきました。生理中は絶対、冷たい飲み物を避けています。朝は白湯を飲んで体を温めて、仕事中は温かい紅茶や生姜入りの飲み物を飲んでます。私の感覚ですが、ホットの緑茶は、飲んでる時はいいんですが、後から体が冷えるような気がするので、紅茶メインに飲んでます。ダイエットも考えて、出来るだけ無糖のものを選んでます。
そして、飲んでいる時は、ゆっくり深呼吸を心がけてます。体がポカポカするのを感じて、ゆっくり呼吸すると気分も落ち着くので、イライラも少し改善した気がします。