生理前に絶対にくるイライラや体の不調対策方法

必ずイライラして情緒不安定になり、体のだるさや判断力の低下に加え吐気や胸の張りなどがあります。必ず高温期になると便秘が始まります。これらの症状をベースに蕁麻疹が出たり過食気味になったり、味覚が変わってしまって料理をしても味が整わない事もあります。また、やたらと眠くなって眠りすぎてしまったり、言葉尻がきつくなって他人のちょっとしたことが許せず責め立ててしまうこともありました。極力こういう時期には穏やかに過ごせるように家事を軽減させたり、ストレスになる事はしない、人込みには行かない・イベントにも参加しないようにしていました。この症状は年々悪化してきているような気がしていました。以前は全く気にもしたことがなかったのですが、気になるようになったのは環境の変化や仕事での責任等々が出来てからのような気がしています。

一番は退職した事が大きいかもしれませんが、首元、腰、足首は温め、体を冷やさないようにすることは鉄則です。また、喫煙もやめました。食事内容も旬の食材や大豆製品は毎日摂るようにしています。ウォーキングやプールなどの運動もしています。プライベートで色々出かける気力がなくなってしまったので運動は必須でした。体の血の巡りを良くする事と鉄分などのミネラルは極力食べ物から摂取すること、食べきれない部分はサプリで補ったりしています。また、基礎体温をつけてグラフ化し自身の周期を知ると体調がどうなるのか読めてきます。理想の2層を描くような時はやはりPMSも軽くて済んでいます。体調にもコメントを付けて残していくのもポイントだと思います。最近は抗酸化作用のあるお茶も始めています。出来るだけ自然に近い生活でストレスを溜めない生活スタイルにしていくことが望ましいと思います。