食生活を見直して生理痛をやわらげましょう！

生理前や生理中は体調がすぐれず、長い間いろいろな症状と闘ってきました。どのような症状かというと、まず一つ目は生理痛です。私の場合は生理が始まる２日ぐらい前から下腹部がジクジクと痛みだします。痛みのピークは生理が始まってから１０時間ぐらいの間です。毎回鎮痛剤を飲んでいました。カイロでお腹や腰を温めたりしてみましたが、少しは楽になるものの、気休め程度でした。二つ目は体がだるくなり集中力がなくなることです。これは生理の１日目から２日目にかけての症状で、会社勤めをしていた時は本当に辛かったことを思い出します。三つ目は瞼がぷっくりと腫れることです。生理中は朝起きると人相が変わるぐらいに瞼がふくれ、顔もむくんでいて、こんな顔で出勤するのかと思うと憂鬱で仕方ありませんでした。四つ目はナプキンかぶれです。２０代や３０代の頃は全く気にならなかったのですが、４０歳を過ぎたあたりからだんだんとヒリヒリするようになりました。シャワーのお湯がしみてとても痛く、不快でした。

長い間なんとか耐えてきた生理痛ですが、やっぱり少しでも軽くしたいと思い、４年ほど前から体質改善に取り組んでいます。といってもそんなに大げさな事をしているわけではなく小さな事ばかりですが、まずは食生活を改善してみました。特に心がけたことは、冷たい飲み物を避け夏でも常温の水や温かいお茶を飲む、缶コーヒーなどの清涼飲料水をなるべく飲まない、家にいるときは手作りのものを食べるなどです。さらにラジオ体操を毎日行う、時間を見つけて３０分歩く、植物性のものを多く摂るということも心がけています。また、日頃から体を冷やさないようにするためにシルクの腹巻をしています。とても快適です。こういったことによる効果は即効性はないようですが、気が付くとひどかった生理痛が軽くなっていました。今では生理の１日目でも鎮痛剤を飲まずに過ごしています。生理中の倦怠感もいくらかやわらぎました。どうしてもしんどい時は思い切って横になり休息するようにしています。やらなくてはならない仕事がある時は栄養ドリンクを飲めば５時間ぐらいは頑張れます。生理中に瞼が腫れてしまうのも悩みでしたが、目を温めると良いのではないかと思い、ホットタオルなどで温めてから寝るようにしています。これは血行が良くなるようで、むくみはあまり気にならなくなりました。ナプキンかぶれも悩みの一つでしたが、知人に「手作り布ナプキン」というものを勧められ、これを使い始めてからはお尻のヒリヒリ感は全くなくなりました。