自分で簡単に！まずはPMSになる時期を知ろう

生理が近づくと、胸の張りや眠気などの身体の変化と、やたらとイライラしたり孤独を感じるという心の変化があります。
生理が始まると、鎮痛剤を絶えず飲んでいないと我慢できない腹痛や腰痛、ダルさがあり、気持ちは少し落ち着きます。

どちらも辛いですが、生理前のイライラを家族には態度に出してしまい不快な思いをさせていました。
私の場合、新婚旅行が生理前の時期にあたってしまい、旦那に当たり散らして険悪なムードに。パックツアーだったので、一緒にまわる他のカップルが幸せそうに見えて勝手に孤独に陥るという苦い思い出が残ってしまいました。
今は子どもがいるので、ただでさえイライラしがちな所に子どもが言うことを聞かないと感情的に怒ってしまい、後で自己嫌悪..ということもあります。

対策は、やはり知ることだと思います。

生理前にこの不快な症状が出て、生理が始まると落ち着くというパターンを自覚
し、周りの人にもそれを伝えて知ってもらうことです。
分かっていれば、イライラが始まっても
多少は抑えられますし、周りの理解も得やすいです。
具体的には、私は基礎体温を計り、自分でその時期を知るように心がけています。
基礎体温は、排卵が済むと高温に移行し、体温が下がった日に生理が始まります。なので私の場合、高温期に入ったらあまり予定を詰め込まない、イラっとした時のために甘いものを少し持ち歩くなどしています。ちょっとした事ですが、イライラ回避に役立ちます。
基礎体温を計るのは少し面倒かも知れませんが、慣れると気になりません。基礎体温計を買うだけで簡単にできるPMS対策です。