私がお勧めする辛いＰＭＳ対策はこれです！

生理の一週間まえぐらいになると、まず朝起きた時ものすごくダルイんです。ＰＭＳ症状が現れ始める時はいつもこのサインで気づきます。
この症状がでると体を動かすことがしんどいので、何もしたくなります。いわゆる無気力状態に陥ります。酷い時にはこの症状に頭痛も併せて出てくるので、最悪です。
こうなると起きてるのも辛いので、寝てしまいます。っていっても寝れる時はいいですがその時の状況によっては寝れない時もあるのでその時はひたすら我慢してました。
あとは、便秘になることもしばしばありました。便に関しては普段の食生活でも気をつかっているので、便秘にはならないのですが、やはり2〜３日排便がなかったりといったことがありました。

ＰＭＳ症状を和らげるために、「副交感神経を高める」方法をやってます。
それって何？って思われる方もいるかもしれませんが、体をリラックスしている状態にするってことです。例えばお風呂に入っている時とかはまさにそんな状態になります。
時間がなかったりと意外とシャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、お風呂に浸かる事はとても体には良いんですよ。
シャワーだけだと体の芯まで温まらないですよね。実は温まっているのは表面の部分なんです。なのでこの「副交感神経を高める」には効果がありません。
またお風呂に浸かるということは体の血流がよくなります。血流が悪いと排便をする時、肛門に負担がかかり排便しにくくなるのです。
この方法はお金をかけないで普段の生活をちょっとの改善するだけなのでお勧めです。