辛い月経前症候群を乗り乗り切るコツと対策

幼い頃から生理不順がひどく、生理が二ヶ月に１回になることもしばしばありました。それが理由なのか、生理痛も月経前症候群もとても重い症状で年々酷くなっていき特に月経前症候群に対してはとても悩んでいて、腰が痛く重く感じ立ち仕事がとてもきつくなります。そして下腹が気持ち悪く熱っぽくなって気分が悪くなり、常にひどい眠気が襲ってきます。仕事中は特に接客業をしていたのでこれらの症状はとてもきついです。上の事だけでしたら自分が我慢すればと思いますが、生理前になると精神的にとても落ち込みやすく、ナイーブになり常にイライラしていること。そしてそのイライラを一緒に住んでる彼氏にぶつけてしまう自分に自己嫌悪になり・・人に迷惑をかけることがとても辛いです。

生理が来る前一週間はカフェインを取らないように心がけています。カフェインが生理痛や月経前症候群を酷く、重くしてしまうと友達にアドバイスをいただいて、不順なのでざっくりした生理予定日一週間前〜生理三日目までは最低限我慢しています。普段コーヒーが大好きで毎日栄養ドリンクを飲む生活をしていますのでこの期間はとても辛いですがこのかんは思考を変えてカフェインレスのコーヒーやお茶を楽しんでいます。あとは、月経前症候群のイライラで対策していることは、一緒に住んでいる彼氏にちゃんと事情を話してその間イライラしていてもあまり心配しないで欲しいということ、生理前だからであって彼氏に対してのイライラではないということ、その間だけでいいから家事を手伝ってほしいという約束や話をちゃんとしてからはギスギスもなくなり自己嫌悪に陥ることも少なくなりました。