優しいマッサージでつらい生理痛を軽減する方法

生理二日目にくる腹痛と腰痛それから吐き気と頭痛、眠気に悩んでいます。立っていることはもちろん、座っていることもできません。横なっていられるなら、一日中寝ていられます。腹痛は下腹部を中心に広い範囲で伴います。腰痛はズキズキという痛みより、ドンという感じの重苦しい痛みです。仰向けで寝ることはできないほど苦しい痛みを伴います。吐き気はズキズキする頭痛からくるもののように感じます。頭痛といっても頭というより、こめかみや両目の奥の方が痛みます。吐き気があるので食欲も激減します。一日中なにも口にしなくても平気です。とにかく眠く、いくらでも寝ていられます。しかも深い眠りです。最高で30時間寝続けたことがあります。

私は生理痛が酷いときにはマッサージで痛みを軽減させます。マッサージといっても指圧などのように痛みを伴うものではなく、優しく軽くさするようなマッサージがお勧めです。マッサージする場所はまず足の裏から始めます。その次にふくらはぎです。脚のマッサージは少し力を入れて、イタ気持ちいいくらいがお勧めです。その次に、お腹を優しく「の」の字を描くようになでます。次に、腰ですが両手の親指を使ってつらい部分をグッと力を入れて数回押します。次に肩から首にかけてをマッサージするのですが、肩は少し力を入れてイタ気持ちいいくらいで、首はリンパにそって下へ流す感じで優しくマッサージします。この時に、首を回したり肩を回したりと、ストレッチを加えるとさらにいいです。最後にこめかみ部分を指で数回押して終了です。体の血行がよくなり生理痛が軽減されます。