PMSや生理痛とサヨナラ！効果的な方法とは？

生理前からイライラが始まり、少しのことで感情的になったり怒ったりすることが多かったように思います。
さほど悪いことをしていないのに、つい子どもに当たってしまったり。主人に冷たく接してしまうこともありました。
また、生理直前になると下腹部にギューっと掴まれたような痛みが走り、夜中に痛みで目覚めて眠れなくなってしまうことも
よくありました。生理が始まると、下腹部痛に加えて腰も痛くなり、ひどいときは頭痛もありました。
生理前後からは食欲も増してきて、たくさん食べるようになり、口内炎などができやすくなりました。
色々な症状が出るので、生理が来ると思うだけでとにかく憂鬱な気持ちになり、
外出するのもおっくうに感じるほどでした。

色々な部位が痛むということは、きっと身体の血流が悪いのだろうと思って
ウォーキングとストレッチを習慣化することにしました。少しの距離なら自転車や車を使わずに歩き、
毎日寝る前に２０分ほどストレッチをしています。
食事も、以前は朝は毎日パン食でしたが、ご飯に変え、毎日朝晩に味噌汁を飲むことにしました。
そして、お米を食べる機会を増やしてみました。
また、生理前後に関わらず、冷えを感じたときはすぐカイロで温めるようにしました。
これらを始めてから数か月経ったとき、自然と生理前のイライラが少なくなっていました。
いつもは下腹部の痛みから生理が来ることが分かりましたが、それもすっかりなくなり、
嫌な前症状を感じることなく生理が来るようになりました。