つらい時は無理せず出来ることだけやれば心もラク！

排卵が終わると同時に一気に体調が変化します。
まず下腹部が一気に重くなります。例えるなら小石をたくさんお腹に詰めたような感覚です。
それと同時に便秘生活が始まります。これらは毎月共通です。
それ以外に月によって毎回違う症状が出ます。
たとえば、家事ひとつとってもやる気が起きず、「この本を本棚にしまう」たったそれだけでも億劫になってなかなかできません。
そのため部屋の片づけがおろそかになり雑然としてきます。
また、気分は落ち込みささいなことで感情的になったかと思えば、急に悲しくなって涙が出ることもあります。
生理が近づくにつれイライラしてきて言い方がきつくなってしまい、そんな自分に自己嫌悪でさらに落ち込んで行くループに入ります。
傾眠傾向になり、寝ても寝ても眠気が襲ってくることも。
とにかく一番つらいのは便秘、その次は何をするにもだるくてやる気にならないことです。

便秘の改善は、とにかく水分をしっかり摂ってバナナ・りんご・ヨーグルト・乳酸菌飲料などのありとあらゆる便秘改善に効きそうなものを摂るようにしています。
それでも劇的な改善は見られないので、排卵の少し前から整腸剤を飲むこともあります。あとは腹筋のストレッチを追加して腸を動かすようにします。
気分の問題はなかなか難しいのですが、片づけが億劫になる→部屋が散らかっていく→自己嫌悪　というループに陥っていたので、
「これは生理が終わったらやればいい、出来る分だけ今すればいい」という考え方をするようになったらとても楽になりました。
家族の理解も必要なので、「生理前だからちょっとツライ」「今イライラ期だからもし変なことを言ってしまったらごめんね」などと始めに伝えるようにしています。
それだけで自分の気分が楽になりました。
傾眠傾向にあるときは、構わずひたすら寝ます！