生理痛が辛い人へ！私が実践している方法を教えます！

私は生理痛が非常に重い人間です。
生理が始まる2日前頃からお腹がじわじわと痛くなり、
「あ、来るな」というのが感覚でわかるのでいつも気分が憂鬱になります。
恐らくこれもPMSなんでしょうが、非常にカリカリして
気分の上下も激しくなります。爆弾のように（笑）
いざ生理が始まると初日は全身が怠くなって、腹痛と頭痛に悩まされます。
その腹痛と頭痛も月によってまちまちで、頭痛がひどい時もあれば、
腹痛がひどい時もあり、下手すると両方がひどいことも。
重いのは初日だけのことが多いのですが、生理の間はどうにも
身体が動かしづらく、億劫な感じは否めません。
周期通りに来るのでそこに心配はしていませんが、
『生理』がくるということはそれだけで私にとって憂鬱なものです。

私が症状を和らげるために行っている対策を、順番に書いていきます。

1、仙骨を温める。
お腹を温めるというのはよく聞くと思うんですが、
私はお尻のごつごつした所（＝仙骨）を温めます。
温めるものはレンジでチンをしたホットタオルでも、
ホッカイロでも構いません。とにかく仙骨をあたためてください！
すると、結構腹痛は楽になることが多いです。
私の場合は腹痛が楽になってくると頭痛も和らぐことが多いのです。

2、温かい食べ物をとる。
今度は外側だけでなく、身体を内部から温めましょう！
飲み物で言えば、ココアや豆乳がおすすめです。
逆に冷たい飲み物やアイス、チョコレートなどを食べると
私は生理痛がひどくなるので、生理時はとりません。

3、それでも辛いなら、我慢せずに薬を。
薬に頼り過ぎるのはいやだなあ…という思いもあると思いますが、無理は禁物です。
本当にしんどくて辛くなった時には薬を使いましょう。
どうしても薬が嫌なようならしっかり身体をマッサージして、
『あたためる』ことと『身体の循環をよくする』ことを
意識して生活していけばいいかと思います。