生理前の不快症状を少しでも改善できるよう方法

生理前精神的に不安定になり不安感や吐き気により気持ち的に落ち込んでしまい毎回そうなので憂鬱な気持ちになってしまいます。
消化器系の症状が出ると仕事するにも問題ですし、出歩くのも楽しくなくなってしまい自分だけこんな苦しい思いをして
辛い辛いと毎日落ち込んでしまうようになってしまいます。毎月同じような症状が出るのでいつまたこの症状がでるのかなどそこに
気持ちが行ってしまいとても神経質になってしまいました。家族にも暗い自分で申し訳なく、いつも元気で笑顔でいることが一番
なのにそれができずに余計な心配をかけたり、たまには具合があまりにも悪く泣けてしまったりと本当に情けない妻です。
少しでも元気で家庭の雰囲気を明るくしなくてはと逆に焦ってしまうこともあります。

持病があるのであまり薬は飲みたくないので、私はプロテインとビタミンを高濃度で飲むことを試しました。
テレビにも出ている医師の姫野友美先生の本を読んで栄養不足により体に色々な症状が出るとのことでした。
例えばプロテインは免疫力を高めるのに良いという他に、鬱気味の人に集中的にプロテインを一定の摂取量を取ったところ
1か月くらいで鬱々とした気持ちがなくなった等書かれています。またビタミンBも非常に必要で市販のものでは含有量が足りなく
B-100という輸入もので天然成分で作られているので安心なのでそれやその他鉄分やCを飲むようにしたところ少し症状が落ち着てきたと感じて
います。その他に歩くことや家でヨガのＤＶＤで呼吸を整えることで他に意識がいき運動の良さも時間しています。
慣れてきたらリズムで体を動かす運動もやってみると少し汗もかき爽快な気分になります。