生理痛や生理前のイライラから少しでも逃れる方法

生理の前日の異常な眠気とイライラに悩んでいます。朝起きる時に脳がぼんやりし、体が重く起き上がることができません。また、何をするにも悲観的になり、
恋人の気遣いにもイライラしてしまうため、できるだけ一人で過ごしたいと思ってしまいます。さらに、学校へ行こうという気持ちが起きず
ただ家にいてじっとしていたという気持ちになってしまいます。
また、生理１日目の生理痛がかなりひどく、座っているのもつらい
ほど腰回りが痛くなります。体重が落ちている時ほど生理痛がひどくなってしまい、ひどい時は吐き気を催して学校やアルバイトに行けなくなることで困っています。
生理痛の薬を飲めば多少は和らぎますが薬のせいもあってか１日中ボーっとしてしまい注意散漫になります。

私が生理前のイライラを抑えるためにしていることは、部屋や柔軟剤すべてを常に清潔で良い香りに保っておくことです。
生理前の無気力な状態の時に部屋の汚れが目にとまるととにかくイライラしてしまいます。また、自分の好きな香りを
かぐことで非常に安らぐため、とくに布団を良いにおいに保っています。また、生理痛を抑えるためには
下腹部をとにかく冷やさないことを重視しています。また、温かいものをたくさん飲むと何度もお手洗いにいくことになり
体が冷えてしまうため、温かい飲み物を飲むのではなく足先からお腹まで外側から温めるようにしています。また、部屋の中で冷えてしまう場所を減らすため、
生理１日目は家中の暖房をいれています。