私のお手軽に出来るＰＭＳ・生理痛改善法！！

ＰＭＳの症状の一部だと思うのですが、生理前だと眠気とイライラなどの症状があります。イライラは生理前の症状でよく聞いていたのですが、ちょっとした行動や言動でイライラしますし、そんな些細なことでイライラしている自分にさらにイライラするという悪循環になります。眠気は家にいるときはいいのですが、仕事中に眠気でうとうとすると自分はもうそろそろ生理前だから、眠気がしてうとうとしているとわかるのですが、はたから見たら、夜更かしして眠いんだろうと誤解されているんだろうと思うし、思われているだと思います。生理中は、時々重い生理痛に悩まされます。酷い時は、頭痛や体温が低下して、手足が冷たくなる事はよくあるのですが、全身が冷たく感じて寒気をする時があります。

対策としては、生理前のイライラや眠気などは、生理痛の市販薬を早めに飲むことで対応しています。なにもしないよりは、若干効果があるように感じます。イライラなどは極力人に接触をしないようにする。人と会う前に深呼吸と心構えで、なんとか乗り切ります。眠気は、家にいるときなら昼寝や早めに夜寝るなど出来るのですが、仕事中ならトイレや更衣室で少し目をつぶって回避していました。目を少し閉じるだけでも少しは睡眠を解消出来るので、眠い時はいつもしておりました。生理痛の痛みは、生理痛などに効く市販薬を使って改善しておりました。いつも生理痛が酷いわけではなかったし、日頃薬をあまり飲まなかったので、市販薬を飲むと薬の効きがよく、痛みはすぐ改善しました。全身の冷えはなんといってもカイロです！！冬なら、ホットカーペットやこたつで温められますが、夏はそうもいきません。そんな時は、比較的年中手に入りやすいカイロで対応です。カイロを背中は骨盤の少し上に張り、お腹の方にはおへその少し下に張ると全身が段々温かくなり、痛みが改善していきました。あとは、夏でも冬でも腹巻です。腹巻をするだけで体の温かさが断然違います。今では薄くで温かくなる腹巻があるので、冬の寒さでも夏の冷房の寒さからも守ってくれるので、日頃から身に着けていると生理痛の改善にも役に立つと思います。