イライラするのはPMSのせい！あなたのせいじゃない♪

生理前になると、PMSと呼ばれる症状のものはほとんど現れるのですが、なかでも一番困っているのは、極端にマイナス思考になってしまうことと、ちょっとのことでもイライラしてしまうことです。生理の１週間くらいになると、漠然と将来が不安になって涙が出たり、この先何もかも上手くいかないような気になってしまい、将来を悲観して塞ぎこんでしまうことがよくあります。そして、普段イライラしないようことでも気になってしまい、発狂してしまいそうになることもしばしば。例えば、買い物中に通路に人がいるだけでもイライラしてしまいます。生理が来ればいつのまにか元に戻っているのですが、生理前は毎回、自分の気持ちをコントロールできなくて困っています。

その時の感情に振り回されて溺れそうになるときは、まずは深呼吸をします。そして、「今悲しいのは、今イライラしてるのは、生理前のせいなんだ。だから仕方ないんだ」と自分自身にまず言い聞かせます。悲しくなる気持ちやイライラする気持ちを無理にポジティブにしようとはしません。マイナスな気持ちも全部、それでいいんだよと受け止めてあげます。しかし、その気持ちに振り回されていてはトラブルにもなりかねませんので、仕方ないからと割り切ることで、必要以上には考えすぎないようにしています。そして、一日一つ、自分の欲求に答えてあげるようにしています。いつもは我慢している少し高いチョコレートを買ったり、家事はお休みしてお昼寝をしてみたり。生理前は自分の心と体を大切にしてあげることを心がけて過ごしています。