つらい生理痛を軽減！すぐに始められる生理痛対策

生理が始まる何日か前から体がだるくなり、下腹部への激しい痛みと頭痛に襲われます。小学生の頃から生理痛はかなり重い方で、下腹部への痛みは時には立っていられないほどの激痛であることもあります。激しい痛みと頭痛に常に悩まされていました。しかも当時の仕事は立ち仕事で、すぐにトイレに行ったりすることもできなかったため、つらい状況でも座ることもできず倒れることもありました。また、汚い話ではありますが生理になると決まって下痢も引き起こされました。下半身に鉛でもついているかのような気分です。こんな状態で仕事を強いられるので、生理中は常にイライラしてしまい、何の罪もない人に八つ当たりしてしまったり…肉体的なものだけではなく精神面にまで影響を及ぼすほどでした。

ある日仕事中に生理痛がひどすぎて貧血のような症状を起こしてしまい、倒れてしまったため担架で医務室に運ばれたことがありました。あまりにもひどい状態で、仕事仲間に迷惑をかけてしまったということもあって情けなくて、なんとかしなければ…と思い立ち、体を改善するためにまず食事から見直しました。インスタントや加工食品ばかりの食生活を改善し、野菜を多く摂るようにしました。甘いものなどもなるべく避けて、栄養のある物を多く摂る努力をしました。生理中は鉄分が不足しがちなのでホウレンソウやレバーなど、鉄分が多く含まれる食材も良いです。
体を冷やさないことも大切です。私がお勧めしたい方法は、貼るカイロを下腹部にあてて、常にお腹を冷やさないようにすることです。ちょっとおじさんくさいかもですが、腹巻なんかもかなりお勧めです。また、生理痛は子宮の収縮によって起きるものですので、体に負担にならない程度の軽いストレッチは効果的です。
ストレスを溜め過ぎずに毎日なるべく規則正しい生活を心がけ、睡眠時間をきちんととる。これらのことを行うだけでかなり生理痛は改善しました。