生理前のイライラ解消☆さっそく実行してみよう！

生理2週間くらい前になると、体が重く感じる（むくむなど）、体重が増えているので体重計に乗るのが怖い。食欲が増し普段の食事量だけでは物足りないという症状が出る(ご飯をおかわり、夕食後も何かが食べたくなる、甘いものをよく食べる、夜中にラーメンが食べたくなる）、お腹が張ったような感じがする、イライラしてしまう、家族に当たってしまう、仕事に行きたくなくなる、うつのような症状が出る、何もしたくなくなる。朝、起きるのがつらい。集中力がなくなり、仕事をしているときはつらい。読書が趣味だが、あきてしまう。友人からの食事やお茶の誘いもイライラしているときは、つい断わってしまう。生理前は、自宅に一人でゆっくり過ごしていたいと思う。

ヨガをはじめてから、精神的な症状がいくらかよくなったような気がする。以前ほど、けだるい感がなくなった。朝も、スッキリおきれるようになった。食欲は止められないが、その分運動するように心がけた。近くのスポーツクラブに、通える時は通い、スイミング・アクアエクササイズ・ヨガクラス・有酸素運動・筋トレも週に2回取り入れた。水泳は、体に負担がなく、水着・キャップ・ゴーグルさえもっていけば簡単に始められるので、楽だった。また、アクアエクササイズは一人ではなくグループで運動するのでとてもいい。音楽を聴きながら、エクササイズするのであっという間に時間が過ぎるし効率が良いと思う。ふさぎ込むより、運動したほうが前向きになる。